埃微Malisa 发表于 2017-8-28 14:50:50

减脂餐分享|让你减掉20斤的食谱大公开

早餐早餐的话,凉拌西兰花或者蚝油生菜是很好的选择容易操作并且低脂,味道也很赞的两道菜
将西兰花切好后水煮捞起
放入加了醋、生抽和麻油的盘子里即可切记,盐可放可不放

水煮生菜捞起后装盘,切一些姜末洒在生菜上适量蚝油(不要放太多不然很咸)
午餐「周一午餐」芹菜炒香干&虾仁炒蛋意面

「周二午餐」
清炒黄瓜&辣椒炒香干&醋炒鸡蛋&剁椒蒸鸡

「周三午餐」
空心菜&红烧鱼&藜麦饭

「周四午餐」煎牛排&苦菊&西红柿&意面



「周五午餐」卤牛肉&空心菜



「周六午餐」蚝油生菜&番茄炒蛋&烟熏鸡胸肉&意面


「周日午餐」丝瓜 &茄子煲& 一个小鸡腿 &卤牛肉



晚餐「周一晚餐」青椒炒鸡胸肉&水煮玉米


「周二晚餐」牛油果意面&辣椒炒鸡胸肉


「周三晚餐」番茄鸡胸肉意面&青椒炒香干

「周四晚餐」
凉拌西兰花&番茄鸡胸肉意面



「周五晚餐」蔬菜沙拉

「周六晚餐」凉拌西兰花&水煮蛋&紫薯


「周日晚餐」凉拌西兰花&醋炒蛋

神九天宫 发表于 2017-9-14 21:44:50

沙发,我试着做一做。

爱琴海 发表于 2017-9-25 17:13:41

每道菜都说做法就更好了
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