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减脂餐分享|让你减掉20斤的食谱大公开

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埃微官方团队

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发表于 2017-8-28 14:50:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
早餐
早餐的话,凉拌西兰花或者蚝油生菜是很好的选择
容易操作并且低脂,味道也很赞的两道菜  
01.jpg

将西兰花切好后水煮捞起

放入加了醋、生抽和麻油的盘子里即可
切记,盐可放可不放

02.jpg

水煮生菜捞起后装盘,切一些姜末洒在生菜上
适量蚝油(不要放太多不然很咸)

午餐
「周一午餐」
芹菜炒香干&虾仁炒蛋意面
03.jpg


「周二午餐」
清炒黄瓜&辣椒炒香干&醋炒鸡蛋&剁椒蒸鸡
04.jpg


「周三午餐」

空心菜&红烧鱼&藜麦饭
05.jpg


「周四午餐」
煎牛排&苦菊&西红柿&意面

06.jpg



「周五午餐」
卤牛肉&空心菜

08.jpg



「周六午餐」
蚝油生菜&番茄炒蛋&烟熏鸡胸肉&意面
09.jpg



「周日午餐」
丝瓜 &茄子煲& 一个小鸡腿 &卤牛肉
10.jpg




晚餐
「周一晚餐」
青椒炒鸡胸肉&水煮玉米
11.jpg



「周二晚餐」
牛油果意面&辣椒炒鸡胸肉
12.jpg



「周三晚餐」
番茄鸡胸肉意面&青椒炒香干
13.jpg


「周四晚餐」

凉拌西兰花&番茄鸡胸肉意面

14.jpg



「周五晚餐」
蔬菜沙拉

15.jpg

「周六晚餐」
凉拌西兰花&水煮蛋&紫薯
16.jpg



「周日晚餐」
凉拌西兰花&醋炒蛋
17.jpg


07.jpg
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尊享管理组

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发表于 2017-9-14 21:44:50 | 显示全部楼层
沙发,我试着做一做。
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发表于 2017-9-25 17:13:41 来自手机 | 显示全部楼层
每道菜都说做法就更好了
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