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埃微减脂营亲身体验

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发表于 2017-12-6 23:40:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 葵是一种植物 于 2017-12-7 21:54 编辑

      我是一个喜欢运动的小伙子,在高中时期最喜欢的就是长跑,而且本人天生好动,喜欢尝试一些新鲜的运动。我也挺喜欢做饭的虽然我是一个男生,我感觉吃自己做的饭很有满足感。

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       去年的时候我打算入手一个运动手环,当时有很多品牌可以选择,我也看了很多贴吧,以及知乎上的说法,最后结合自己的实力需求,入手了一个埃微蛋卷手环,刚拿到这个手环时,立马就喜欢上了它,这也许就是一见钟情吧。经过一系列的小操作我也熟悉了它。我对蛋卷的评价是“很好,很强大”。

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      半月前一个偶然的机会加入了埃微减脂营,我本身这不是很胖,当时体重70kg,身高174cm,感觉还好,但是架不住女朋友嫌弃,说我肚子上有赘肉 ,我就抱着试一试的心态加入了减脂营。


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       刚报完名第二天教练就联系我了,给我说了一些注意事项和要做的准备。开营的前一天我们在群里互相认识了一下。教练真的很认真负责,每天提醒我们饮食,以及锻炼的动作,及时提醒怎么注意饮食,以及应该吃啥不应该吃啥。
      在减脂营里经过了教练一周的精心调教,我的体重从70kg减到了67kg,虽然减的肉不多,但是我发现,经过练习教练给的一些动作,我肚子上的赘肉没有了,这是我最开心的事了。由于我在学校住校,有些时候饮食没办法达到要求,但是教练还是很耐心的及给我说,应该多吃哪些哪些,少吃哪些哪些,真心以前没见过这么负责任的教练。减肥营很快就结束了,但是我依然不舍,我打算假期的时候在参加一次,尝试练出一些肌肉 。


分享一些当时的饮食打卡

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      第一天中午我就中招了,在学校买的炸鸡饭,教练说尽量不要吃油炸的食品,晚上我果断换成了玉米和西兰花,这可委屈了我的小肚肚,于是我给教练抱怨吃不饱,教练很耐心的教导我,吃不饱的话可以每餐多家一个素菜和一个鸡蛋。接下来的几天没天都定时吃饭打卡,听取教练的建议,教练也会根据你的具体情况进行适当的调整。第三天下午的时候由于有氧远动(长跑)时间过于长导致我能量消耗过多,我就及时请教教练有什么可补充补充的,教练说:“运动后如果感到饥饿可一适当吃一到两个香蕉补充一下”。教练对我们的关心无微不至,每天都询问我们的饮食情况。
      

这是我的食谱:
     早餐:牛奶、全麦面包、鸡蛋、水果(苹果、橘子、梨子、桃子)、豆浆
      午餐:蔬菜、海鲜、蛋类、水果、 鱼肉、鸡肉(鸡胸肉)
    晚餐:玉米、紫薯、蔬菜
    不能吃的:饮料,酒类、油炸食品、烧烤、
       教练每天都细心的指导我们能做运动比如,做什么动作对什么部位有效果,教练都说的明明白白的。有一次我在做有氧运动,估计是运动过于激烈或者是没有做好热身运动,导致我肌肉拉伤,我及时通知教练,教练耐心详细的给我说了处理方法,使我很快的恢复过来。在运动后也要做一些拉伸运动,可以防止小腿变粗。例如,身体站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉,坚持8-12秒,换腿在做一次。这样即可以拉伸,又可以有效的保持小腿塑形。

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       经过一个周的减脂训练,有很多很多的感受,感受到了教练的耐心,热情,负责,感谢教练让我减掉了赘肉,感谢埃微减脂营。


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